Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg

torsdag 31 juli 2014

Last day of July

Eftersom jag den senaste veckan fått förfrågning/beordran om att börja blogga igen av både Anna och Nicolina, så tänkte jag nu komma med ett litet inlägg igen. Jag kan ju faktiskt inte låta hela juli månad rinna förbi utan att ha uppdaterat bloggen, det vore ju synd.

De senaste dagarna har jag drabbats av nån plötslig släng av "springsjuka". Två kvällar i rad har jag sprungit ett varv runt Hellas-spåret här i Gerby, som är 2,5 kilometer och mer än vad jag normalt brukar springa (det vill säga inte alls), så jag är riktigt stolt över mig själv. Jag har till och med orkat spurta förbi andra löpare den sista sträckan! Det ni! Har även klättrat uppför Gerbyberget och spejat ut över skärgården, samt gjort lite styrketräningar för hela kroppen när jag sedan kommit hem. Kanske jag skulle orka ge mig på att bli fit igen? Vi får se hur länge denna hurtighet håller i sig, helt enkelt. Mitt nästa mål är två varv runt motionsspåret. Fem kilometer alltså. Tror ni det går redan nästa vecka?

Annars kan jag också meddela att jag blir kvar i Vasa ett par år. Efter fem år utomlands och flytt hit och dit utan ett riktigt hem så är jag nu redo att vara kvar i hemstaden ett tag igen! Jag och lillsyrran har tackat ja till en jättefin lägenhet i stan, så från och med september är vi sambos, Petra och jag. Det blir säkert bra, även om vi nog kommer ångra vårt beslut om att bo ihop flera gånger innan årets slut. Det är tur att vi är systrar, för då vet vi iallafall var vi har varandra. Jag kan ju inte direkt säga upp bekantskapen med syrran bara för att hon retat gallfeber på mig med nån löjlig detalj som vi senare högst antagligen kommer ha roligt åt. Ser fram emot hösten och flytten!

Nya Zeeland, även om jag trivs bra i underbara sommar-Vasa för tillfället, så saknar jag dig allt litegrann. Speciellt när jag tittar tillbaka på foton därifrån (har fortfarande tusentals jag borde visa er) och minns alla fina stunder och ställen... därför får ni nu en bunt med random foton från världens vackraste down under.








torsdag 1 maj 2014

NZ Roadtrip Day 14: Mt Luxmore

Hur firade ni valborgsmässoafton och första maj? Inne i dimman? Själv tillbringade jag dagen ovanför dimman, närmare bestämt 1472 meter upp över havet. Jag, Alexander och en tysk kille vid namn Lukas (som vi träffade när vi paddlade kajak i Milford Sound) påbörjade vår vandring vid 8:30 på morgonen, och nio (!) timmar senare var vi tillbaka i Te Anau igen. Förbaskat jäkla tungt var det och träningsvärken efteråt heter minsann duga, men oerhört fina vyer över Lake Te Anau och alla berg runt omkring. Berget vi vandrade upp till toppen på kallas för Mt Luxmore. Mera bilder från denna dag kommer nån gång när jag har mera tid och ork till det! Men fint var det. Lovar.



onsdag 27 februari 2013

Och så äntligen kom solen till Skåne

Instagram-pics från förmiddagen. Följ mig där, @malinullastina, om ni vill.
Det är otroligt vad lite solsken och vårväder kan göra för humöret!? Jag är så nöjd och glad med dagen att jag inte ens orkar bli uppstressad över ogjort skolarbete (fast än hinner jag väl bli det också).

Jag steg upp tidigare än normalt idag, 08:15 gick alarmet igång, och åt ett ägg och drack en smoothie till frukost. Vid nio åkte jag sedan ut till stallet i dimman och drack en kaffe och fikade med Marika innan vi fortsatte arbetet med att göra rent boxarna. Fem boxar mockade är saldot för idag. Sopade stallgången och hämtade in en gosig Bläddeprins. Då hade klockan hunnit bli elva och DÅ hade dimman lättat och solen och plusgraderna gjorde entré! Gissa om jag blev lycklig av att kunna rida ut en timma i solskenet, utan halsduk och med de tunnare ridvantarna? Underbart.

Hemma i studenthuset igen vid halv två. Bytte raskt om till träningsbyxor och tunn jacka, och begav mig ut på en powerwalk som varade i 40 minuter. Sol, sol, sol, och självklart Spotify på det. Tog trapporna istället för hissen upp till femte våningen, gjorde ytterligare lite muskelövningar, och stretchade mina stackars förslappade muskler (så går det när vintern gör en omotiverad till träning). UNDERBART.

Nu kan dagen få vara slut, tycker jag, så att jag kan få stiga upp ännu tidigare imorgon och möta upp min bästa vän Sia på flygfältet och sedan tillbringa dagen med henne i ett – förhoppningsvis – soligt Köpenhamn. Synd att klockan inte ens är fyra än.

fredag 6 juli 2012

Promenad i bokskogen

Ledig dag för mig idag, så jag tog en lååång sovmorgon. Hur skönt som helst! Strax innan kl. 13 (när jag fortfarande låg och degade i sängen, haha) ringde Marika och föreslog en promenad i Torups bokskog. Sagt och gjort, tryckte i mig "frukost" och så åkte vi iväg.

En rask promenad på 7,5 kilometer blev det, och bokskogen levde verkligen upp till mina förväntningar. Otroligt vackert där! När vi traskat klart körde vi vidare till stallet och sadlade våra ädla springare och red ut. En riktigt trevlig dag igen! Kommer nog bli en bra helg detta.




lördag 30 juni 2012

Weekend plans

Ok, en snabb update så ni vet vad jag håller på med (om ni nu är intresserade av att veta det, vill säga). Viktigaste informationen först: ledig fredag + lördag + söndag!

Så, igår blev det stallet från morgon till eftermiddag, på kvällen drog jag med mig Emma ut till Ribban Beach Club där vi drack en kaffedrink. Idag började jag den fantastiskt soliga och varma morgonen i Emmas sällskap igen, nu blev det en 5km promenad med start i Västra hamnen och slutet på Ribersborgs badstrand. Plus några muskelövningar däremellan. Och lite solande. Nu är jag hemma och mellanlandar innan jag ska vidare upp till Ljungbyhed för att resten av helgen hänga med Linn på hopptävlingarna vid Herrevadskloster! Bra så!

Om jag hinner sitta still? Knappt, förutom den timme på tåget och bussen som det tar mig att åka upp till Ljungbyhed. Hejdå, dags att rusa vidare!

Emma @ Ribersborgs strand!

tisdag 5 juni 2012

Grillmat á la ICA

En trevlig jobbdag är slut! 13:15 till 21:30 blev det idag. Vid klockan 17 fick vi order om att ta matpaus, för ute på gården brann kolen i grillarna och det dukades fram för hamburgare och korv med bröd. Snällt av ICA att bjuda på grillfest! Så då får jag spara matlådan jag tog med till imorgon. Fint.

Resten av dagen rullade på i lagom takt, utan desto mera strul... förutom att batteriet i min truck tog slut och den stannade stup i kvarten. Fick ett par komplimanger idag, en om att jag var stark (för att jag lyfte x antal tunga lådor samtidigt) och den andra om att jag hade vackert hår. Kul! Det är roligt att jobba med alla trevliga grabbar där ute på lagret, höhö. Fotade även mig själv i spegeln i omklädningsrummet, så att ni skulle få se mitt långa (slitna) hår och min supersköna ICA-fleece som jag jobbar i.


Förresten, jag har antagit Erikas utmaning om jägarvila, och har därför tränat lite på det idag. På morgonen satt jag i jägarvila i tre minuter, längst hittills! Tänkte försöka bättra på det nu ikväll efter jobb, men orkade inte mer än samma tre minuter denna gång heller... Ska dock försöka ge mig fan på att klara av fyra minuter innan fredag. Det SKA gå.

Afterwork

Aah, hemma efter 8h arbete! Fick sluta en halvtimme tidigare, det uppskattas alltid när man börjar bli trött på att plocka och glida runt med trucken. Fick ett ryck när jag kom hem och gjorde lite styrkeövningar på golvet... Så, kvällens hemmaträningssaldo ser ut som följande:

– 4 (2+1+1) minuter plankan
– 30 sek sidoplankan på vardera sida
– 2,5 minuter jägarvila
– 50 situps

Nu borde jag väl ändå få äta lite chips innan jag kryper ner under täcket?

Just det, förresten... Är rädd att det inte blir någon löpare av mig, för efter lördagens jogg/pw med Linn så hade jag ruskigt ont i benhinnorna... Antagligen beror det väl på fel skor, eller helt enkelt det faktum att jag inte är van att springa särskilt långt och mycket, så jag ska försöka springa några gånger till innan jag ger upp. Någon som har liknande problem? Finns det något bra sätt att lindra påfrestningen av benhinnan?

tisdag 15 maj 2012

Plugg, gratis mat, sång & gym

Aaah, en effektiv och produktiv dag börjar lida mot sitt slut! Sov visserligen länge igen, men orkade mig ändå ut till andra halvan av handledningstimman i skolan. Fick lite tips och synpunkter på kursens sista uppgift, och fick gjort ett par andra uppgifter som jag hade lagt på hyllan i ett par månader.

När jag pluggat i sisådär 3h var det dags för en konsultträff på bemanningsföretaget jag nu jobbar för, med gratis mat (libanesisk sådan, spännande!) och information gällande bl.a. sommaren. Lär bli mycket jobb...

Direkt efter det traskade jag vidare till körövning med bästa Malmö Studentkör, och när jag kom hem från det bytte jag om till träningskläder och drog iväg till gymmet! Pumpade biceps, triceps och axlar idag, och avslutade på löpbandet. Mycket nöjd med mig själv där, för jag orkade springa oavbrutet i 15 minuter (medelhastighet 9,8km/h)! Dags för en uppfräschande dusch och sedan blir det sängen. Lite mera plugg och kvällsjobb som gäller imorgon. Nattinatti.

Random bild från början av juni förra året. Då var det fantastiskt väder två veckor i sträck. Låt oss hoppas på en repris! Jag vill steka på Ribban snart igen... Längtar som en tok efter det faktiskt. Sommaren 2012.

måndag 7 maj 2012

Stallfix, gym & hudcancer

Eftermiddagen tillbringades ute på stall Lindgården, där jag mockade 10 boxar, dressyrade med Bläddeprinsen på ridbanan i 1h, och kvällsfodrade stallets alla fyrbenta invånare. Riktigt skönt väder, och det var skönt att kunna jobba på utan att stressa.

När jag kom hem igen så drog jag på mig träningstightsen och traskade iväg till gymmet. Väl där körde jag ett axel, rygg och magpass á la Jojan. Måste träna upp just de musklerna om jag ska klara av en hel sommar ute på ICA-lagret utan att förstöra ryggen... Det var riktigt gött att få ta i och svettas lite igen, var ett par veckor sedan sist nu!

Så fick jag ett sms av Ylva också, som berättade att syrran och jag nu även syns på tv i riksnyheterna! Kan bara ana hur mycket pengar den fotografen nu tjänat på oss... Ni minns väl att jag skrev att den publicerats i Sydsvenskan också? Hehe. Nåja, lite roligt är det ju ändå att vi tydligen är dömda att drabbas av hudcancer.

fredag 20 april 2012

Gult är inte alltid fult

Introduktionsveckan på nya jobbet är nu slut! Nästa gång jag stämplar in är det på allvar! Det har gått riktigt bra faktiskt, och jag känner mig redo. Idag lyckades jag till och med bli klar med en order innan utsatt tid! Då var jag lite stolt över mig själv. Straffades med att få en lååång order på 77 minuter, med massa små kartonger och lådor och grejer som ska packas exakt rätt så de ryms i en plockbur. Lite tetris där, men det gick.

När jag kom hem slängde jag mig ner i sängen och läste en tidning och kollade på nya VD-avsnittet, sedan drog jag på mig mina nya träningsskor (som jag vann i Sparkibaken's påsktävling, wee!) och gick på en 45 minuters promenad i kvällssolen. Underbart vårväder ute! Det har snöat i Vasa idag, hörde jag? Hähähä.

Mina nya fina Reebok Realflex Optimal! Bara använt två ggr, men verkar bekväma och bra.
Trött tjej med röda ögon och dubstep i öronen @ St. Pauli kyrkogård.
edit. Kom precis på att mina nya skor matchar mina hörlurar till iPoden!!!

fredag 13 april 2012

Fredagen den trettonde

Nu har jag pratat med mamm miin på Skype i en halvtimma och diskuterat Italien, Irland, jobb och blommor. Nu har jag också smakat Coca Cola med körsbärssmak (mjäh, föredrar originalet) och skickat in min högskoleanmälan inför HT12. Fredagen den 13:e bjuder inte på mycket otur för min del, förutom att jag märkte att deadlinen för veckans journalistikuppgift var redan i onsdags. Nu får jag alltså ingen lärarkritik på det jag skrivit. Äsch!

Sa jag förresten att jag vunnit en tävling på träningsbloggen Spark i baken? Jag, som aldrig vinner något, har vunnit ett par gula träningsskor från Reebok värda en tusenlapp! Hurraaa för mig!

Blåsippor ute i backarna står

Tränat - check!
Nu när jag är pigg och kry igen så jobbar jag vidare på #beach2012. Idag blev det jogg/promenad bort till Östra kyrkogården, där jag sprang upp och ner för trappor och backar några gånger. Tog några bilder för att visa er hur färgglatt och vårigt det är i Malmö nu.




När jag kom hem igen var jag redan ganska svettig, men fortsatte med några hemmaövningar så som plankan, sidoplankan, dips, armhävningar etc. Slutade när armarna var lagom möra. Kan ju inte ha världens träningsvärk när jag imorgon ska till Ljungbyhed och träna med Linn, måste ju orka mig igenom hennes plågsamma övningar på gymmet också ju!? Ser fram emot det träningspasset!

Ikväll måste jag skriva klart en uppgift till journalistikkursen, om jag ska kunna njuta ordentligt av helgen sedan. Motivationen vad gäller plugg är alltså ganska på noll just nu, även om det faktiskt är kurser som intresserar mig... Antar att det är något med våren som gör att jag bara vill skita i skolan och njuta av livet. Men men! Det är bara att bita ihop!

Nu när jag ändrat på bloggens utseende har jag kommit in i nån slags blogg-boom! Känns plötsligt så mycket roligare att skriva och dela med mig av bilder igen! Yaay.

måndag 9 april 2012

Äntligen orkar jag gymma igen!

Aaaah! Har precis kommit hem från gymmet, sitter nu och lugnar ner pulsen och klunkar i mig lite kall Ekströms blåbärssoppa. Äntligen är jag tillräckligt frisk för att träna igen! Efter en paus på 1,5 vecka kunde jag igår kväll göra ett efterlängtat besök på gymmet igen, och så ikväll igen. Skönt.

Idag powerwalkade jag på löpbandet i 30 minuter, med en medelhastighet på typ 6km/h och en medellutning på 6,6%. Därefter blev det lite övningar för ländryggen, samt plankan i ungefär 1 minut. Mera än så orkar inte min kropp än... Blixtrade till i huvudet när jag gjort de övningarna, så då fick det vara nog.

Tänker fokusera rätt mycket på konditionen och benstyrka de kommande två veckorna, tror jag, genom just löpbandet och gå/springa med ganska kraftig lutning. Vill träna på att orka gå i uppförsbacke, eftersom jag bestämt mig för att traska runt lite bland berg och dalar  ett par dagar i Killarney i Irland sedan. Har man ingen bil, så får man utforska omgivningarna till fots, eller hur?!

Nästan frisk tjej i studenthusets hiss, på väg till gymmet.

tisdag 27 mars 2012

45 minuters helvete

19:10 till 19:55. 45 minuter Indoor walking på crosstrainers på gymmet. Efter halva tiden ville jag dö. Mardrömspasset! Svettades som en gris och mådde illa, men inte fan kunde jag ju ge upp, så det var bara att kämpa vidare (om än med lite lugnare tempo mellan varven). Är faktiskt lite stolt över mig själv att jag klarade av det ändå...
Det lär nog dröja innan jag bokar in mig på ett sånt gympass igen, måste få upp flåset och kondisen först. Bodypump kanske är trevligare? 

Förresten... jag klarade plankan i 3x 1 minut, med 30 sekunders paus emellan. Framsteg! Ska jag lyckas hålla plankan 4 minuter i sträck innan den 31:a maj? Det återstår att se, men jag tänker fanimej kämpa för att komma dit.

måndag 26 mars 2012

CMS: The masterpiece

Höhöhö. Borde jag kanske bli skådespelare? CMS står för Caroline, Malin & Sara, och detta är alltså vad vi tre hittade på i torsdags! Filmat med min lilla Canon Ixus. Och nej, det är inget ljud, tyvärr. Ett medvetet val.

söndag 25 mars 2012

Breakin' a sweat

Mmmm, smoothie med mango, banan och honung. Gottgotigottgott! Hemma och nyduschad, efter en svettig timme på gymmet. Fokuserade på armar/axlar idag, och jäklar, som det kändes! Imorgon kommer jag antagligen att vara riktigt mör i armarna, men det är det förhoppningsvis värt i slutändan. Avslutningsvis körde jag PW på bandet i 15 min, med 6-8 graders lutning och 1 kg's vikter i båda händerna, och det fick minsann upp pulsen! Nöjd promenerade jag sedan de 5 minuterna hem. Konstaterade även hur härligt det är att det inte är beckmörkt fast klockan vid den tidpunkten var 8. Sommartid, du är så välkommen så!

Fina, fina Bläddeprinsen i juni förra året. Snart är det sådär grönt och skönt igen!

Nöjd som f-n!

Nöjd så in i helvete. Det är vad jag är nu. Dagens dressyrande på ridbanan med Bläddeprinsen gick så otroligt jäkla bra! En timmes dans, typ. Och det är inte ofta vi har såna dagar, vill jag lova er. Så vad lär jag mig av detta? Måste orka kämpa den där extra halvtimmen på ridbanan, för det är sååå värt det!

Blädde slappnade verkligen av och jobbade idag, bar upp sig själv och mig som aldrig förr. Det betyder att även jag kunde fokusera lite mer på min sits, och för första gången på länge kände jag att jag faktiskt satt någorlunda stadigt och korrekt i sadeln. Måste bara få ordning på mina flaxande skänklar och komma ner och om bättre. Mera såna här dagar hoppas jag på i framtiden! Nu är träningsmotivationen vad gäller ridningen tillbaka också! Hurraaa!

Dessutom skiner solen och jag hade en trevlig förmiddag med sen frukost hemma hos Marika, och nu ska jag iväg och pumpa lite på gymmet. Ska bara dricka upp kaffet först. (Min fjärde kaffekopp för idag, hehe.) Vilken bra dag detta är.

fredag 23 mars 2012

Running around by the sea

Ett litet smakprov på vad vi (med mig framför kameran) gjorde ute i Västra hamnen igår eftermiddag. Önskar alla eftermiddagar såg ut som de två senaste.





tisdag 20 mars 2012

Träningstankar såhär en måndagskväll...

Aah, hemma från gymmet! Och medan jag smuttar på min apelsin-banan-smoothie så tänkte jag faktiskt reflektera lite över mitt kom-igång-gymmande, så jag hoppas ni vill läsa. Om någon sitter på några bra tips och råd får ni mer än gärna skriva ner dem i en kommentar!

Anyway, jag har alltså precis köpt gymkort, och är fortfarande ny på gymmet. Inte helt 100% på hur alla maskiner fungerar än, men blir självsäkrare för var gång. Just nu kör jag på väldigt mångsidig träning, som t.ex. idag när jag började med cykling (10 min), fortsatte med crosstrainer (10 min) och sedan löpband (15 min), innan jag därefter gick vidare till de olika maskinerna och fria vikter och tränade muskler lite på måfå. Armar, ben, rygg, axlar och så vidare. Körde minst 10x3 reps på varje, eller tills jag helt enkelt inte orkade fler. Inga brutala vikter, men sådär lagom på varje, så att det ändå känns.

Eftersom jag har i princip noll erfarenhet av gymmande från förut, så vet jag inte om detta är rätt sätt att gå tillväga, men enligt min teori är det en bra idé att träna upp kroppens olika muskler jämnt i början, för att orka mera senare. Eller? Alla gymjunkies, vad tror ni?

Jag har ändå en hel del "löst" att ta av, för även om jag alltid haft rätt muskulös kropp, så känner jag att det finns en hel del som kan bytas ut mot starkare muskler. Och det är lite det som är min mening med denna plötsliga gym-hysteri - jag vill bli starkare och fastare. Jag gymmar alltså inte för att gå ner i vikt.

Så! Var bara det jag hade på hjärtat, nu kan vi återgå till att tröstäta om kvällarna igen. Puss puss.

Muskulös hästskötarkropp? Kanske, men har typ alltid haft såna armar. Foto av Sia. Irland, april 2010.

fredag 16 mars 2012

And so it has begun


En ful spegelbild för att bevisa att jag nu faktiskt har påbörjat mitt gymmande! Borde kanske schemalägga mitt tränande för att kunna se resultat tydligt (om det nu blir några), men jag vet ju inte riktigt vad jag håller på med egentligen så det får va' tills vidare. Svettig blev jag iallafall, körde mest ben och kondition idag, för just nu är jag ganska på noll vad gäller de flesta muskler. Skyndar långsamt, helt enkelt.

Innan gymmet var jag då på bio med Sara, och kollade på War Horse. Lipade inte så mycket som jag trodde jag skulle göra (jag är känslig, ok?), men satt med en tjock klump i halsen rätt ofta. En fin story och många fina hästar. Både vackert, brutalt och sorgligt på samma gång.

Nu ska jag duscha och sedan krypa ner under täcket. Skola hela dagen, och sedan ska jag köra lite gym igen, tänkte jag. G'nite sweethearts!